配偶出軌了我應該做些什么
保持冷靜，避免沖動行事
當發現配偶出軌時，大多數人都會瞬間被憤怒、傷心、屈辱等負面情緒淹沒。這種強烈的情緒反應是正常的，但在這個時候，沖動行事往往會讓情況變得更糟。
有這樣一個案例，李女士發現丈夫出軌后，怒火中燒，立即沖到丈夫單位大吵大鬧。原本丈夫對自己的出軌行為還有一絲愧疚，經過李女士這么一鬧，反而覺得顏面盡失，破罐子破摔，直接提出了離婚。這說明，沖動之下的過激行為不僅無法解決問題，還可能把配偶進一步推向第三者。
所以，當發現配偶出軌時，首先要做的是給自己一些時間和空間，讓自己冷靜下來。可以選擇去一個安靜的地方，比如公園、圖書館，讓自己的情緒慢慢平復。也可以通過運動、聽音樂等方式來宣泄情緒，緩解內心的痛苦。只有在冷靜的狀態下，才能更好地思考接下來的應對策略。
收集證據，保護自身權益
在冷靜下來之后，收集證據是非常重要的一步。證據不僅可以幫助我們在后續的處理過程中占據主動，也能在必要時保護我們的合法權益。
證據的形式有很多種，比如聊天記錄、通話記錄、照片、視頻等。例如，張先生發現妻子可能出軌后，并沒有打草驚蛇。他通過查看妻子的手機聊天記錄，發現了妻子和第三者的曖昧信息。同時，他還通過小區的監控視頻，獲取了妻子和第三者親密接觸的畫面。這些證據在后來的財產分割和子女撫養權爭奪中起到了關鍵作用。
在收集證據時，一定要注意合法性。不能通過非法手段獲取證據，否則這些證據可能不被法律認可。比如，不能私自闖入他人住宅安裝攝像頭，不能竊取他人的手機信息等。如果對證據收集的方法不確定，可以咨詢專業的律師。
坦誠溝通，了解出軌原因
在收集好證據后，找一個合適的時間和地點，與配偶進行坦誠的溝通是很有必要的。溝通的目的不是為了爭吵和指責，而是為了了解配偶出軌的原因，以及雙方對這段婚姻的真實想法。
在溝通時，要保持冷靜和理智，傾聽配偶的解釋和想法。也許配偶出軌是因為婚姻中存在一些問題，比如雙方缺乏溝通、感情平淡等。例如，王女士和丈夫結婚多年，由于工作繁忙，兩人很少有時間交流。丈夫在一次工作中認識了一個善解人意的女同事，逐漸產生了感情。通過溝通，王女士了解到了丈夫出軌的原因，也意識到了自己在婚姻中的不足。
同時，也要表達自己的感受和想法，讓配偶知道自己的底線和期望。如果雙方都愿意努力修復這段婚姻，那么可以共同探討解決問題的方法。但如果配偶沒有認識到自己的錯誤，甚至不愿意改正，那么可能需要重新考慮這段婚姻的走向。
尋求家人和朋友的支持
配偶出軌是一件非常痛苦的事情，一個人很難獨自承受。這時候，尋求家人和朋友的支持就顯得尤為重要。
家人和朋友是我們最親近的人，他們會給予我們情感上的支持和安慰。他們可以傾聽我們的痛苦和委屈，幫助我們分析問題，提供一些建議和意見。例如，趙先生發現妻子出軌后，心情非常低落。他向自己的父母和好朋友傾訴了自己的遭遇，他們都給予了他鼓勵和支持，讓他感受到了溫暖和力量。
此外，家人和朋友還可以在實際生活中給予我們幫助。比如，在我們情緒不好的時候，陪我們出去散步、旅游，轉移我們的注意力；在我們處理婚姻問題時，給予我們實際的幫助和支持。
考慮婚姻的走向
在經過溝通和思考后，需要認真考慮這段婚姻的走向。是選擇原諒配偶，繼續維持這段婚姻，還是選擇結束這段婚姻，這是一個非常艱難的決定。
如果選擇原諒配偶，繼續維持這段婚姻，那么需要雙方都做出努力。配偶需要徹底斷絕與第三者的聯系，并且用實際行動來證明自己的改變。同時，自己也需要調整心態，放下過去的痛苦，重新建立對配偶的信任。例如，孫女士在發現丈夫出軌后，經過慎重考慮，選擇了原諒丈夫。丈夫也意識到了自己的錯誤，主動承擔起了更多的家庭責任，對孫女士也更加關心和體貼。經過一段時間的努力，他們的婚姻逐漸恢復了往日的幸福。
如果選擇結束這段婚姻，那么需要做好財產分割、子女撫養權等方面的準備。在這個過程中，可以咨詢專業的律師，了解相關的法律規定，保護自己的合法權益。例如，周先生和妻子離婚時，由于他提前收集了妻子出軌的證據，在財產分割時，他獲得了更多的財產份額，同時也爭取到了子女的撫養權。
調整心態，重新開始生活
無論最終選擇了哪種婚姻走向，都需要調整心態，重新開始生活。
如果選擇繼續維持婚姻，那么需要和配偶一起努力，修復夫妻關系，重建幸福的家庭。可以一起參加一些夫妻活動，比如旅游、看電影等，增進彼此的感情。同時，也要不斷提升自己，讓自己變得更加優秀，增加婚姻的幸福感。
如果選擇結束婚姻，那么也不要沉浸在痛苦和悲傷中。要相信，這只是人生的一個階段，未來還有更好的生活等待著我們。可以重新規劃自己的生活，追求自己的夢想和目標。例如，吳女士離婚后，重新找回了自己的興趣愛好，學習了繪畫和攝影。她的生活變得豐富多彩，也遇到了一個真正愛她的人。
總之，配偶出軌是一件非常痛苦的事情，但我們不能被痛苦和情緒所左右。要保持冷靜，采取正確的應對策略，保護好自己的權益，同時也要調整好心態，重新開始生活。